On­li­ne­-Trai­ning für Paa­re in der Kri­se

Orientierung im Durcheinander

Im ers­ten Mo­dul "Kri­se - und jetzt?" stei­gen Sie in das The­ma Part­ner­schafts­kri­se ein. Sie kön­nen Stär­ken und Schwä­chen Ih­rer Be­zie­hung über­den­ken und ler­nen die SMART - Me­tho­de ken­nen, mit der Sie Ih­re Zie­le für Ihr per­sön­li­ches On­li­ne - Trai­ning de­fi­nie­ren kön­nen. Au­ßer­dem ler­nen Sie das Be­zie­hungs­kon­to ken­nen, wel­ches für ei­ne gut aus­ba­lan­cier­te Part­ner­schaft ei­ne wich­ti­ge Grund­la­ge dar­stellt.

­Im Mo­dul "Was braucht mein Kind?" er­hal­ten Sie In­for­ma­tio­nen und Tipps, wie Sie Ihr Kind oder Ih­re Kin­der in der Be­wäl­ti­gung von Part­ner­schafts­kri­sen der El­tern am bes­ten un­ter­stüt­zen kön­nen. Sie kön­nen Ihr in­di­vi­du­el­les Streit­ver­hal­ten als Paar re­flek­tie­ren und er­fah­ren was Kin­dern hilft und wie man mit Kin­dern über Part­ner­schafts­kri­sen spre­chen kann.

Gemeinsam für das Kind

Im Mo­dul "Was brau­che ich, was brau­chen wir?" kön­nen Sie an Ih­rer Selbst­für­sor­ge im All­tag ar­bei­ten. Sie kön­nen für sich her­aus­fin­den, was Sie Ge­nie­ßen und was Ih­nen per­sön­lich hilft, Ih­ren Ak­ku wie­der auf­zu­la­den - und dies im stres­si­gen All­tag auch um­zu­set­zen. Im zwei­ten Teil des Mo­duls kön­nen Sie Mög­lich­kei­ten zur Be­zie­hung­pfle­ge ken­nen ler­nen und für sich her­aus­fin­den, was in Ih­rem All­tag als Paar pas­send sein könn­te. Da­zu wer­den Sie ver­tieft mit dem Be­zie­hungs­kon­to ar­bei­ten und er­hal­ten kon­kre­te Tipps und Übun­gen, die bei der Be­zie­hungs­pfle­ge hel­fen kön­nen.

Erholung

Wut

Im Mo­dul "Schleu­der­gang der Ge­füh­le" geht es um Emo­tio­nen. In Part­ner­schafts­kri­sen spie­len die Ge­füh­le oft ver­rückt und manch­mal fühlt es sich an wie in ei­nem Schleu­der­wasch­gang. In die­sem Mo­dul kön­nen Sie mehr er­fah­ren über den Nut­zen von Ge­füh­len und auch wie die­se un­se­re Ge­dan­ken und un­ser Ver­hal­ten be­ein­flus­sen. Au­ßer­dem kön­nen Sie Tech­ni­ken zur Re­gu­la­ti­on von star­ken Ge­füh­len ler­nen.

Das Mo­dul "Mit­ein­an­der re­den" er­mög­licht es Ih­nen hilf­rei­che Ge­sprächs­tech­ni­ken für Paar­ge­sprä­che zu ent­wi­ckeln und zu üben. Sie er­fah­ren, warum die Art wie Sie als Paar kom­mu­ni­zie­ren einen sehr großen Ein­fluss dar­auf hat, ob sie sich ge­gen­sei­tig auch "ver­ste­hen" kön­nen. In die­sem Mo­dul kön­nen Sie ei­ge­ne Kom­mu­ni­ka­ti­ons­mus­ter re­flek­tie­ren und wich­ti­ge Fer­tig­kei­ten in Be­zug auf Paar­ge­sprä­che er­ler­nen. Zu­sätz­lich neh­men wir Sie mit auf einen Aus­flug in die un­ter­schied­li­chen Spra­chen der Lie­be.

Reden und verstehen

Probleme lösen

Das Mo­dul "Wie lö­sen wir Pro­ble­me?" er­mög­licht es Ih­nen, über Ih­re bis­he­ri­gen Pro­blem­lö­se­ver­su­che als Paar zu nach­zu­den­ken und neue Mög­lich­kei­ten zu ent­de­cken. Sie er­hal­ten In­for­ma­tio­nen über Pro­blem­lö­se­tech­ni­ken, die sie an­wen­den und üben kön­nen. Sie er­fah­ren, was Ih­nen hel­fen kann trotz Streit und Kon­flik­ten ge­mein­sam an der Lö­sung der Pro­ble­me in der Part­ner­schaft zu ar­bei­ten.

Das letz­te Kern­mo­dul "Wie geht es wei­ter" gibt Ih­nen die Mög­lich­keit über die Zu­kunft ih­rer Part­ner­schaft nach­zu­den­ken. Sie kön­nen sich da­mit be­schäf­ti­gen, was Sie sich für die Zu­kunft in Ih­rer Part­ner­schaft wün­schen und was Ih­nen da­bei hel­fen kann, Ih­re Wün­sche in die Tat um­zu­set­zen. Au­ßer­dem er­fah­ren Sie mehr dar­über, wann ei­ne Paar­be­ra­tung oder ei­ne Paar­the­ra­pie sinn­voll sein könn­te und wann ei­ne in­di­vi­du­el­le Psy­cho­the­ra­pie wich­tig wä­re, um zu ei­ner gu­ten Ent­schei­dung in ei­ner schwie­ri­gen Si­tua­ti­on zu kom­men.

Wege finden

Konflikt

Das Flex­mo­dul "Wenn es kracht..." rich­tet sich an Paa­re, bei de­nen sich der Streit oft stark hoch­schau­kelt und es zu sehr hef­ti­gen Kon­flik­ten kommt. Sie kön­nen in die­sem Mo­dul mehr über Hoch­span­nung im Streit und Ih­re per­sön­li­chen Früh­warn­zei­chen für einen sehr hef­ti­gen Streit er­fah­ren. Sie kön­nen an­ge­lei­tet üben ein Ti­me-Out zur Un­ter­bre­chung des Streits an­zu­wen­den. Au­ßer­dem ler­nen sie so­ge­nann­te Skills ken­nen. Es han­delt sich da­bei um Tech­ni­ken, die da­bei hel­fen auch in schwie­ri­gen Si­tua­tio­nen die ei­ge­ne An­span­nung wie­der her­un­ter­zu­brin­gen.

Das Mo­dul "Sei­ten­sprün­ge und Af­fä­ren" rich­tet sich an Per­so­nen, die in ih­rer Part­ner­schaft einen Ver­trau­ens­bruch er­lebt ha­ben und nach We­gen su­chen, wie sie die­se Er­fah­rung be­wäl­ti­gen kön­nen. In dem Mo­dul kön­nen Sie an­hand von Bei­spie­len über die viel­fäl­ti­gen Hin­ter­grün­de von Au­ßen­be­zie­hun­gen nach­den­ken und für sich per­sön­lich We­ge ent­de­cken, wie Sie mit Ih­rer in­di­vi­du­el­len Si­tua­ti­on um­ge­hen wol­len. Sie ha­ben im Ver­lauf des Mo­duls die Mög­lich­keit an der Be­wäl­ti­gung von Be­zie­hungs­ver­let­zun­gen zu ar­bei­ten, un­ab­hän­gig da­von ob Sie Ih­re Part­ner­schaft wei­ter­füh­ren möch­ten oder nicht.

Verletzung

Das Mo­dul "Ge­hen oder blei­ben?" rich­tet sich an Per­so­nen, die sich un­si­cher sind, ob sie ih­re Be­zie­hung wei­ter­füh­ren möch­ten. In dem Mo­dul kön­nen Sie an­hand von an­ge­lei­te­ten Übun­gen über Ih­re Part­ner­schaft nach­den­ken und sich mit den Hin­ter­grün­den für mög­li­che Ent­schei­dungs­schwie­rig­kei­ten aus­ein­an­der­set­zen. Au­ßer­dem kön­nen Sie mehr er­fah­ren über un­ter­schied­li­che Ar­ten der Bin­dung und wie sich die­se Bin­dungs­tie­le auf un­ser Ver­hal­ten in Part­ner­schaf­ten aus­wir­ken kön­nen.

Gehen oder bleiben?

Familienalltag

Das Mo­dul "Part­ner­schafts­kri­se in Re­gen­bo­gen­fa­mi­li­en" rich­tet sich an Per­so­nen aus der LGBT­QIA+ Com­mu­ni­ty, die sich spe­zi­fisch mit Aspek­ten aus­ein­an­der­set­zen möch­ten, die in Re­gen­bo­gen­fa­mi­li­en zu­sätz­lich zum All­tagsstress zu ei­ner Be­las­tung für die Part­ner­schaft wer­den kön­nen. In dem Mo­dul er­fah­ren Sie, von wel­chen zu­sätz­li­chen Be­las­tun­gen LGBT­QIA+ Paa­re häu­fig be­rich­ten. Sie er­hal­ten An­re­gun­gen, wie es ge­lin­gen kann, die­se Be­las­tun­gen ge­mein­sam zu meis­tern. Au­ßer­dem ha­ben Sie die Mög­lich­keit an­hand von Übun­gen Ih­re Part­ner­schaft und ih­re Fa­mi­lie zu stär­ken.

Sexualität und Partnerschaft

Das Mo­dul "Psst? Se­xua­li­tät" er­mög­licht es Ih­nen mehr über häu­fi­ge Pro­ble­me in der Paar­se­xua­li­tät und de­ren Ur­sa­chen zu er­fah­ren. Sie kön­nen zu­dem über Ih­re ei­ge­ne Paar­se­xua­li­tät nach­den­ken und mehr dar­über er­fah­ren, wie ei­ne zu­frie­den­stel­len­de Paar­se­xua­li­tät lang­fris­tig ge­lin­gen kann. Au­ßer­dem er­hal­ten Sie An­re­gun­gen, wie Sie leich­ter mit Ih­rem Part­ner oder Ih­rer Part­ne­rin über Se­xua­li­tät, se­xu­el­le Pro­ble­me und se­xu­el­le Be­dürf­nis­se spre­chen kön­nen.

Das Mo­dul "Stress als Be­zie­hungs­kil­ler?!" rich­tet sich an Per­so­nen, die mehr über die ne­ga­ti­ven Aus­wir­kun­gen von All­tagsstress auf die Part­ner­schaft er­fah­ren wol­len. Sie kön­nen in die­sem Mo­dul ler­nen, wel­che For­men ge­mein­sa­mer Stress­be­wäl­ti­gung, auch dya­di­sches Co­ping ge­nannt, es gibt. Sie kön­nen über Ih­re ei­ge­nen Stra­te­gi­en der Stress­be­wäl­ti­gung ge­mein­sam mit Ih­rem Par­tern oder Ih­rer Part­ne­rin nach­den­ken. Au­ßer­dem kön­nen Sie mehr dar­über er­fah­ren, wie Sie mit Ih­rem Part­ner oder Ih­rer Part­ne­rin so über Ih­ren Stress re­den kön­nen, dass Ihr Ge­gen­über bes­ser weiß auf wel­che Art er oder sie Sie un­ter­stüt­zen kann.

Dya­di­sches Co­ping

Gute Kooperation in Patchworkfamilien

Das Mo­dul "Stief- und Patchwork­fa­mi­li­en" rich­tet sich an Per­so­nen, die in ei­ner Stief- oder Patchwork­fa­mi­li­en­si­tua­ti­on ak­tu­ell Part­ner­schafts­pro­ble­me er­le­ben. Sie kön­nen in die­sem Mo­dul mehr über spe­zi­fi­sche Her­aus­for­de­rungn für Paa­re in Stief- oder Patchwork­fa­mi­li­en er­fah­ren. Sie kön­nen über Ih­re Rol­le in Ih­rer Fa­mi­lie und in­di­vi­du­el­le Schwie­rig­kei­ten in Ih­rer Stief- oder Patchwork­si­tua­ti­on nach­den­ken und ler­nen, wie Sie dar­über leich­ter mit Ih­rem Part­ner oder Ih­rer Part­ne­rin spre­chen kön­nen.