Was ist eine Trennung und welche Folgen hat sie für mich?
Auf dieser Seite findest Du alle wichtigen Infos über das Thema "Trennung und Scheidung" und was eine Trennung der Eltern mit Dir machen kann.
aktualisiert am 31.01.24 von Laura Bieg, Carmen Pfänder & Prof. Dr. Miriam Rassenhofer Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie / -psychotherapie, Universitätsklinikum Ulm
Was erwartet Dich auf dieser Seite?
Hier findest Du Antworten auf die folgenden Fragen:
- Was ist eine Trennung und Scheidung? Was bedeutet das für mich?
- Welche Folgen hat die Trennung meiner Eltern für mich?
- Erste Hilfe - Wer kann mir helfen?
- Question-Snacks, Quellen/Links & Zusammen STARK
Was ist eine Trennung und Scheidung? Was bedeutet das für mich?
Inhalte Video in Textform
Trennung und Scheidung, was ist das?
Verliebt, verlobt, verheiratet und manchmal auch geschieden … dieses Sprichwort hast du bestimmt schon einmal gehört. Am Anfang einer Beziehung steht immer die Liebe. Man lernt sich kennen, findet sich nett und heiratet dann vielleicht sogar. Irgendwann bekommen viele Paare Kinder und leben gemeinsam unter einem Dach. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass sich die Eltern nicht mehr so gut verstehen wie am Anfang. Sie entscheiden sich dann dafür, nicht mehr zusammen sein zu wollen. Häufig zieht dann ein Elternteil aus und lebt in einer anderen Wohnung. Manchmal wohnen sie auch erst einmal zusammen, beziehen aber unterschiedliche Zimmer. Die Eltern leben so, als wären sie nicht mehr miteinander verheiratet oder in einer Beziehung. Wenn Eltern verheiratet sind und länger als ein Jahr getrennt leben, können sie sich beim Familiengericht scheiden lassen. Möchte ein Elternteil die Scheidung nicht, kann es sogar noch länger dauern. Eine Scheidung bedeutet die Auflösung einer Ehe, also dass die Eltern nicht mehr verheiratet sind. Da viele Dinge geregelt werden müssen, kann es eine Zeit lang dauern, bis die Scheidung endgültig abgeschlossen ist. Manche Eltern einigen sich schnell, andere brauchen länger, da sie oft nicht einer Meinung sind und sich viel streiten. Manchmal müssen dann sogar eine Familienrichterin oder ein Familienrichter versuchen, gemeinsam mit den Eltern gute Lösungen zu finden, wie es weiter gehen kann. Dabei kann es auch um dich gehen, zum Beispiel wo du in Zukunft wohnst, wann du den anderen Elternteil, bei dem du nicht wohnst, sehen kannst und so weiter. Egal ob diese Themen vor dem Familiengericht geklärt werden oder nicht, du hast viele Möglichkeiten und Rechte mitzureden, v.a. wenn es um deine Interessen und Wünsche geht. Damit du das auch machen kannst, wollen wir dich mit diesem Online-Programm unterstützen! Im ersten Teil des Online-Programms haben wir dir alle wichtigen Infos rund um das Thema Trennung und Scheidung der Eltern, deine Rechte und den Umgang mit alltäglichen Problemen in Trennungsfamilien, zusammengestellt. Im zweiten Teil soll es dann darum gehen, wie man mit unangenehmen Gefühlen und Gedanken umgehen kann. Also was man selbst tun kann, damit es einem wieder besser geht. Damit das Online-Programm auch von Anfang bis Ende spannend für dich bleibt, werden sich die beiden Teile immer wieder abwechseln. Merke dir: Nur wer gut informiert ist, kann mitreden und etwas verändern! Deine Meinungen und Wünsche sind WICHTIG! Du bist wichtig!
Verliebt, verlobt, verheiratet und manchmal auch geschieden ... dieses Sprichwort hast Du bestimmt schon einmal gehört. In diesem Video erfährst Du, wie es zu einer Trennung kommt, was eine Scheidung bedeutet und wie Dir das Online-Training helfen kann, die Trennung Deiner Eltern zu überwinden.
Trennungen fallen immer schwer. Vielleicht kennst Du das auch: Deine beste Freundin oder Dein bester Freund ist in eine andere Stadt gezogen, oder Du wechselst auf eine neue Schule. Diese wenigen Beispiele zeigen, dass Trennungen und Veränderungen zum Leben dazugehören und nach einer Weile auch ganz normal werden. Wenn sich Eltern trennen, gibt es viele Veränderungen doch eines bleibt: Deine Eltern bleiben immer Deine Eltern!
Welche Folgen hat die Trennung meiner Eltern für mich?
Durch die Trennung der Eltern werden Kinder und Jugendliche häufig aus ihrem Leben gerissen. Das kann ein richtiger Schock sein.
Die persönlichen Folgen einer Trennung der Eltern sind für jedes Kind, jede Jugendliche und jeden Jugendlichen anders. Manche sind schwer getroffen, andere weniger. Manche sind sehr wütend auf ihre Eltern, manche traurig und wissen nicht weiter. Bei drei von vier Kindern und Jugendlichen löst die Trennung der Eltern v. a. Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder Angst aus. Die Gefühle können dabei ganz verschieden sein und ganz unterschiedlich lange dauern.
Forscher:innen haben herausgefunden, dass es Kindern und Jugendlichen in den ersten beiden Jahren nach der Trennung ihrer Eltern schrittweise wieder besser geht. Das kann umso schneller gehen, je mehr man mit anderen Personen über seine Gefühle, seine Sorgen und Gedanken spricht oder Dinge ausprobiert, um wieder Spaß und Freude zu haben. Genau an diesem Punkt möchte unser Online-Training anknüpfen. Wir wollen Dir helfen schneller über die Trennung Deiner Eltern hinwegzukommen.
Drei von vier Trennungskindern leiden nach der Trennung der Eltern unter dem ausgelösten Gefühlschaos.
Erste Hilfe - Wer kann mir helfen?
Hier erhältst Du Infos darüber, wo und von wem Du Dir helfen lassen kannst, wenn das Gefühlschaos zu groß wird.
Dass es Dir nach der Trennung Deiner Eltern erst einmal nicht gut geht, ist ziemlich normal. Bis der erste Schock überwunden ist, kann es bis zu einem halben Jahr dauern. Den meisten Kindern und Jugendlichen hilft es, in dieser Zeit über das Erlebte mit anderen Personen zu sprechen. Das können enge Freund:innen, aber auch andere Personen wie Beratungslehrkräfte oder wichtige Vertrauenspersonen sein. Damit es Dir schneller wieder besser gehen kann, ist es sehr wichtig, dass Du das Gefühlschaos nicht für Dich behältst! Du musst diese ungewöhnliche und vielleicht auch verwirrende Zeit nicht alleine durchstehen. Manchmal braucht es etwas Hilfe und Unterstützung von außen. Ein erster guter Schritt kann zum Beispiel die Teilnahme an unserem Online-Training sein. Daneben gibt es aber auch weitere Personen, die Dir im persönlichen Kontakt helfen können. Wo Du diese Expert:innen findest und welche Hilfe diese Personen Dir anbieten können, erfährst Du auf dem folgenden Infoblatt zum Download. Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Notfallnummern erhältst Du auch auf unserer Hilfe Seite.
Manchmal brauchen wir eben etwas Hilfe von anderen. Denn die Unterstützung, die wir annehmen können, macht uns stark und lässt uns neue Kraft tanken.
Question-Snacks, Quellen/Links & Zusammen STARK
Question-Snacks
Manche Kinder und Jugendliche haben besondere Fragen. Wir versuchen Euch hier eine kurze Antwort auf einige dieser Fragen zu geben.
Meine Eltern wollen, dass ich niemandem von ihrer Trennung / Scheidung erzähle. Was soll ich tun?
Die Trennung / Scheidung Deiner Eltern ist natürlich ihre Sache. Wie Du allerdings mit dem durch die Trennung ausgelösten Gedanken- und Gefühlschaos umgehen möchtest, ist wiederrum Deine Sache. Wenn es Dir also hilft, mit jemandem z.B. einer guten Freundin oder einem guten Freund, zu sprechen, solltest Du das tun. In einer solchen Situation ist es wichtig, nicht allein zu sein. Das Sprechen über Deine Gedanken und Gefühle kann Dir auf Dauer helfen, besser mit der Situation zu Hause klarzukommen! In diesem Fall darfst Du einfach mal nur an Dich denken!
Ich fühle mich schuldig an der Trennung meiner Eltern. Was soll ich tun?
Diese Gedanken haben tatsächlich viele Kinder und Jugendliche. Manche denken, sie hätten sich besser verhalten können oder weniger mit ihren Geschwistern streiten sollen und so weiter... Du musst aber wissen: Erwachsene trennen sich, weil sie alleine oder gemeinsam die Entscheidung getroffen haben, getrennte Wege zu gehen.
Du hast also KEINE Schuld und hättest die Trennung auch nicht verhindern können. Deshalb ist es wichtig zu wissen, dass Kinder niemals eine Schuld an der Trennung ihrer Eltern haben.
Falls Du diesen Gedanken jedoch nicht wegbekommst, rede mit Erwachsenen oder Freunden und Freundinnen darüber.
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Seit der Trennung reden meine Eltern nicht mehr miteinander und ich muss ständig zwischen beiden vermitteln und Informationen, wie eine Postbotin oder ein Postbote hin und her schicken. Was kann ich machen?
Manchmal sind Eltern so sehr von ihren Gefühlen überwältigt, dass sie es nicht mehr schaffen mit dem anderen Elternteil zu sprechen. Manchmal tun sie das, weil jedes Gespräch im Streit endet oder weil sie die andere Person einfach nicht mehr sehen möchten. Egal welche Gründe die Eltern dafür haben, man weiß, dass Kinder sehr unter dieser Situation leiden. Das ständige Vermitteln von Informationen oder sogar das Hineingeraten in Streitigkeiten tut Kindern und Jugendlichen nicht gut.
Wenn Du in der gleichen Situation bist, probiere folgendes mal aus:
- Teile deinen Eltern mit, wie es Dir dabei geht und was Du Dir von ihnen wünschst, z.B. dass beide Elternteile sich mehr um dich bemühen und Du nicht alle Aufgaben der Erwachsenen erledigen musst.
- Wenn Du kein Gespräch führen kannst, schreibe ihnen einen Brief (siehe Zwischen den Stühlen: Was passiert mit mir? ).
- Sprich mit anderen Erwachsenen aus der Familie (Onkel, Tante, etc.) und frage, ob sie Dir helfen können, das Problem anzusprechen.
- Schlage Deinen Eltern eine Alternative vor, zum Beispiel, dass sie sich E-Mails schreiben oder ein Notizbuch kaufen sollen, in das sie schreiben sollen und das Du ihnen immer wieder übergeben kannst.
Ich weiß, dass es mir seit der Trennung meiner Eltern nicht gut geht, will aber keine Hilfe annehmen. Schließlich sind meine Eltern das Problem und nicht ich. Was kann ich ändern?
Egal, wodurch die Gefühle bei Dir ausgelöst wurden, es ist wichtig für Dich, damit nicht allein zu sein. Das Sprechen über Deine Gedanken und Gefühle mit einer Vertrauensperson kann Dir auf Dauer helfen, besser mit der Situation klarzukommen! Vielleicht helfen Dir diese Gespräche sogar dabei, das Problem gegenüber Deinen Eltern klar zu benennen und ihnen deutlich zu machen, dass sie etwas an der Situation verändern müssen, wenn sie wollen, dass es Dir wieder besser geht. Du kannst auch die Nummer gegen Kummer anrufen. Schau doch mal unter Wichtige Nummern und Ansprechpartner:innen nach.
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Quellen / Links
Hier findest Du Informationen zu Quellen der Inhalte dieser Seite und Links zu vertiefenden Informationen.
Quellen
Quellen:
Schmidt-Traub, S. (2015). Kinder liebevoll und konsequent erziehen. Göttingen: Hogrefe.
Weißflog, J., Köcher, L. M., Ladkani, S., Ngono, S. & Stöhr, A. (2019). Zwei Zimmer für Cleo: Wenn Eltern sich trennen und wie es danach weitergeht. Göttingen: Hogrefe.
Weitere Informationen
Buchempfehlung:
Weißflog, J., Köcher, L. M., Ladkani, S., Ngono, S. & Stöhr, A. (2019). Zwei Zimmer für Cleo: Wenn Eltern sich trennen und wie es danach weitergeht. Göttingen: Hogrefe.
Zusammen STARK
Hier findest Du Zitate aus unseren Interviews mit Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die ebenfalls die Trennung ihrer Eltern erlebt haben.
Sprich mit einem Freund oder einer Freundin, die auch die Trennung der Eltern erlebt hat.
Wenn sich deine Eltern trennen, hat das nichts mit der Liebe eines Elternteils für dich zu tun.
Die Gespräche mit einer neutralen Fachperson haben mir am meisten geholfen. Dort konnte ich meine Gefühle und Gedanken ein bisschen sortieren.
Mehr STARKes Wissen
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STARKes Handeln
In diesem Bereich geht es um Dich und wie Du selbst die Trennung Deiner Eltern erlebst. Wer seine eigenen Gefühle und Wünsche gut kennt, kann seine Zukunft STARK gestalten.
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