Dein Wunsch­kon­zert

Hier er­fährst Du, was Wün­sche und Be­dürf­nis­se sind und wie Du sie ge­gen­über Dei­nen El­tern äu­ßern kannst

 ak­tua­li­siert am 31.01.24     von Lau­ra Bieg, Car­men Pfän­der & Thors­ten Su­ka­le      Kli­nik für Kin­der- und Ju­gend­psych­ia­trie / -psy­cho­the­ra­pie, Uni­ver­si­täts­kli­ni­kum Ulm 

Kind und Erwachsener mit Herz darüber
Was er­war­tet Dich auf die­ser Sei­te?

Hier fin­dest Du Ant­wor­ten auf die fol­gen­den Fra­gen: 

  1. Die Generalprobe: Was wünsche ich mir? Was brauche ich?
  2. Der große Auftritt: Wie kann ich meine Wünsche äußern?
  3. Question-Snacks, Quellen/Links & Zusammen STARK

Die Generalprobe: Was wünsche ich mir? Was brauche ich?

Wir al­le ha­ben das Be­dürf­nis zu trin­ken, zu es­sen oder von an­de­ren Men­schen ge­mocht zu wer­den. Das heißt ein Be­dürf­nis ist all das, was uns glück­lich und zu­frie­den macht, wenn es er­füllt wird.

Be­dürf­nis­se und Ge­füh­le hän­gen eng mit­ein­an­der zu­sam­men­. Ein un­an­ge­neh­mes Ge­fühl kann Dir an­zei­gen, dass ein wich­ti­ges Be­dürf­nis nicht er­füllt ist. Wenn un­ser Be­dürf­nis nach Es­sen und Trin­ken nicht ge­stillt ist, wir al­so im­mer noch Hun­ger und Durst ha­ben, kann es zum Bei­spiel pas­sie­ren, dass wir är­ger­lich oder wei­ner­lich wer­den. 

Men­schen ha­ben aber nicht nur Be­dürf­nis­se nach grund­le­gen­den Din­gen wie Es­sen, Trin­ken oder Schla­fen – son­dern ha­ben auch zwi­schen­mensch­li­che Be­dürf­nis­se nach Lie­be, Zu­nei­gung oder nach der Un­ter­stüt­zung durch an­de­re. Durch die Tren­nung der El­tern kön­nen ei­ni­ge die­ser Be­dürf­nis­se mög­li­cher­wei­se nicht mehr aus­rei­chend er­füllt wer­den. Das kann bei vie­len Kin­dern und Ju­gend­li­che un­an­ge­neh­me Ge­füh­le aus­lö­sen. Das Ge­fühl von Ein­sam­keit kann zum Bei­spiel be­deu­ten, dass Du ein großes Be­dürf­nis nach Kon­takt und Nä­he zu dem El­tern­teil hast, mit dem Du nicht mehr zu­sam­men­wohnst. 

Wenn Du mehr über Dei­ne per­sön­li­chen Be­dürf­nis­se wis­sen möch­test, be­su­che doch ein­fach un­ser Online-Training . Im nächs­ten Ab­schnitt zei­gen wir Dir, wie Du Dei­ne Be­dürf­nis­se und Wün­sche trotz al­lem an­spre­chen kannst und wie sie da­durch mög­li­cher­wei­se er­füllt wer­den kön­nen. 
 

Hilfloser Emoji mit einer Lupe in der steht: Mein Bedürfnis nach angehört werden, Verständnis, Unterstützung.
Übung: Hin­ter je­dem Ge­fühl steckt ein Be­dürf­nis. Was wür­dest Du von Dei­nen El­tern oder an­de­ren Per­so­nen brau­chen, wenn Du Dich hilf­los fühlst?

Der große Auftritt: Wie kann ich meine Wünsche äußern?

Einen Wunsch zu äu­ßern, be­deu­tet über sei­ne ei­ge­nen Ge­füh­le und Be­dürf­nis­se zu spre­chen. Erst dann kön­nen an­de­re Per­so­nen ver­ste­hen, wie es Dir geht und was sie tun kön­nen, da­mit Du Dich wie­der bes­ser fühlst.

Ge­ra­de bei der Tren­nung der ei­ge­nen El­tern pas­siert es häu­fig, dass die Wün­sche und Be­dürf­nis­se der Kin­der und Ju­gend­li­chen im Cha­os der Tren­nung / Schei­dung un­ter­ge­hen. Häu­fig ent­steht dann Frust und das Ge­fühl, dass man selbst nichts mehr zu sa­gen hat oder ei­nem kei­ner mehr zu­hört. In die­sem Fall soll­te man sel­bst sei­ne Stim­me er­he­ben und klar sei­ne Wün­sche ge­gen­über sei­nen El­tern äu­ßern. 

Um sei­ne Wün­sche an an­de­re gut äu­ßern zu kön­nen, muss man selbst erst mal wis­sen, was man möch­te. Da­zu kann es ein ers­ter hilf­rei­cher Schritt sein, sei­ne ei­ge­nen Ge­füh­le und die da­hin­ter ste­cken­den Be­dürf­nis­se ken­nen zu ler­nen. Wenn man die­se kennt, kann man sei­nen Wunsch meist kla­rer und bes­ser for­mu­lie­ren. Da­mit steigt auch die Wahr­schein­lich­keit, dass an­de­re Men­schen Dei­nem Wunsch ent­spre­chend han­deln. Wie Du da­bei Schritt für Schritt vor­gehst und wel­che Re­geln es beim For­mu­lie­ren ei­nes Wunsches gibt, er­fährst Du in die­sem Do­ku­ment zum Dow­n­load. 

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Question-Snacks, Quellen/Links & Zusammen STARK

Ques­ti­on-Snacks

Man­che Kin­der und Ju­gend­li­che ha­ben be­son­de­re Fra­gen. Wir ver­su­chen Euch hier ei­ne kur­ze Ant­wort auf ei­ni­ge die­ser Fra­gen zu ge­ben. 


 

Wie Du be­stimmt be­reits im Kinderrechte Video ge­lernt hast, hat je­des Kind das Recht auf Um­gang, al­so Kon­takt zu bei­den El­tern. Hier musst du Dir Er­wach­se­ne su­chen oder am bes­ten das Ju­gend­amt kon­tak­tie­ren, wel­ches Dich bei Dei­nem Wunsch nach Kon­takt un­ter­stüt­zen kann. Man­che El­tern müs­sen erst ler­nen, El­tern zu sein.

 

Das ist ver­ständ­lich. Trotz­dem ist es wich­tig, Dei­ne El­tern wis­sen zu las­sen, wie Du Dich fühlst und was Du Dir wünschst. Sie kön­nen nur Ver­ständ­nis zei­gen, wenn Du ih­nen sagst, was Du Dir wünschst und wo­vor Du Angst hast. Pro­bie­re es doch di­rekt mal aus und sag bei­den, was DU DIR wünschst!

 

Quel­len / Links

Hier fin­dest Du In­for­ma­tio­nen zu Quel­len der In­hal­te die­ser Sei­te und Links zu ver­tie­fen­den In­for­ma­tio­nen.

Quel­len:

Ha­ge­na, S. & Ge­bau­er, M. (2014). The­ra­pie-Tools: Angst­stö­run­gen. Wein­heim: Beltz. 

Traub, J. & In-Al­bon, T. (2017). The­ra­pie-Tools: Angst­stö­run­gen im Kin­des- und Ju­gend­al­ter. Wein­heim: Beltz.

 

Bu­ch­emp­feh­lun­gen:

Geis­ler (2019). Was, wenn El­tern aus­ein­an­der­ge­hen? Bind­lach: Loe­we Ver­lag.

Weiß­flog, J., Kö­cher, L. M., Lad­ka­ni, S., Ngo­no, S. & Stöhr, A. (2019). Zwei Zim­mer für Cleo: Wenn El­tern sich tren­nen und wie es da­nach wei­ter­geht. Göt­tin­gen: Ho­gre­fe.

Zu­sam­men STARK

Hier fin­dest Du Zi­ta­te aus un­se­ren In­ter­views mit Ju­gend­li­chen und jun­gen Er­wach­se­nen, die eben­falls die Tren­nung ih­rer El­tern er­lebt ha­ben. 
Es ist wichtig zu sagen, was einen stört. Man sollte Respekt vor den Eltern haben, aber man sollte trotzdem sagen, was man denkt.
Kim, 17 Jahre
Suche das Gespräch mit beiden Eltern und sag ehrlich deine Meinung, wenn du nicht zu einem Elternteil willst. Mach dir vorher vielleicht eine Pro-Contra Liste und überlege, wieso das so ist.
Finn, 28 Jahre
Wende dich an Dritte. Wende dich an ein Helfersystem und formuliere dort deine Wünsche, Gefühle und Nöte und bitte, wenn du alleine das nicht willst oder zusammen mit den Helfern nicht willst, dass die Helfer auf deine Eltern zugehen und dass das dort formuliert wird und deine Eltern dort mit deinen Bedürfnissen konfrontiert werden.
Liam, 25 Jahre

Mehr STAR­Kes Han­deln

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Das Ge­fühl­scha­os

Hier er­fährst Du al­les rund um Dei­ne Ge­füh­le und was Du bei ei­nem Ge­fühl­scha­os ma­chen kannst.

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Der Streit­kom­pass

Hier er­fährst Du, was ein Streit Dei­ner El­tern mit Dei­nen Ge­füh­len ma­chen kann und wie Du Dich am bes­ten ver­hal­ten kannst, wenn sich Dei­ne El­tern strei­ten.

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Was macht mich STARK?

Hier er­fährst Du, wie Dich die Tren­nung Dei­ner El­tern stär­ker macht als zu­vor.

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Mehr STAR­Ke In­hal­te

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STAR­Kes Wis­sen

In die­sem Be­reich er­hältst Du wich­ti­ge In­fos rund um das The­ma "Tren­nung und Schei­dung der El­tern". Nur wer gut in­for­miert ist, kann mit­re­den und et­was ver­än­dern!

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Dow­n­load­be­reich

Die wich­tigs­ten In­fos im­mer griff­be­reit… hier kannst Du Dir vie­le In­fos und Ar­beits­blät­ter her­un­ter­la­den, aus­dru­cken und be­ar­bei­ten.

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An­mel­dung zum On­li­ne-Trai­ning

Wenn Du noch mehr wis­sen willst und Tipps und Tricks di­rekt aus­pro­bie­ren und trai­nie­ren möch­test, kannst Du Dich bei un­se­rem kos­ten­lo­sen On­li­ne-Trai­ning an­mel­den.

*** Ak­tu­ell kei­ne An­mel­dung mög­lich. ****

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